Anh shipper thèm tình liền vào nhà em khách đè ra địt bướm

Điều này góp phần làm mức melatonin rất cao làm cho anh ta buồn ngủ và không năng động trong cả ngày.Hiểu rằng số thời gian này sẽ không chính xác và bạn phải tìm điểm nóng để thức dậy vào giai đoạn thích hợp của giấc ngủ.Nó tăng lên và giảm xuống trong cả ngày.Mức melatonin của bạn CỰC KỲ phụ thuộc vào lượng ánh sáng mặt trời tự nhiên đã đi vào mắt của bạn trong ngày!Người ta tin rằng chúng ta mơ chủ yếu là trong giai đoạn ngủ REM.Hãy xem xét cách mà hầu hết thời gian trong sự tiến hóa, chúng ta đã luôn ở bên ngoài, trong các môi trường ánh sáng cường độ cao, và cách chúng ta làm bây giờ là dùng quá nhiều thời gian trong môi trường ánh sáng cường độ thấp.Vào thời gian nào trong ngày bạn cảm thấy áp lực mạnh nhất cho giấc ngủ?Thực tế anh ấy ngủ mất 50%Nếu bạn đang hút thuốc lá, bạn có thể muốn xem xét kỹ hơn điều này.Bạn hiện đang duy trì tình trạng tỉnh táo như thế nào trong ngày? _____________