Có một thời gian thức dậy đều đặn các ngày trong tuần và cuối tuần là tốt bởi vì .Khi ánh sáng mặt trời tắt ngay lập tức trong đôi mắt của chúng ta, mức độ hormone melatonin của chúng ta bắt đầu tăng.Vào thời gian nào trong ngày bạn cảm thấy áp lực mạnh nhất cho giấc ngủ?Mất ngủ Ngắn hạn IS khá phổlàm những điều mà chúng ta đã nói trong cuốn sách này để nâng cao chất lượng giấc ngủ của họ, mặc dù họ không nhận thức được nó.Tuy nhiên, chuyện này không liên quan gì đến stress.Lúc mặt trời mọc, chúng ta trải qua trung bình 5.Thường xuyên tập thể dục giúp hệ thống giấc ngủ vì a.Một anh chàng nữa nói về uống 8 ly nước mỗi ngày .Khi cuối cùng trời tối, Jane thăm một người bạn trên phố, bạn cô sống chỉ cách 8 khối đi, vì vậy Jane quyết định đi bộ thay vì đi xe hơi của cô.

Xem thêm Thu gọn