Đây là ý nghĩ không đúng và bất kỳ chuyên gia giấc ngủ nào cũng sẽ đồng ý điều này.Thời gian tốt nhất đểThách thức chủ yếu của việc giảm giờ ngủ là sự hiểu biết giấc ngủ làm việc như thế nào, mà chúng ta có thể vượt qua điều này bằng cách kết nối tất cả các thông tin này lại với nhau.Phần lớn mọi người chọn cách chống lại sự suy giảm nhiệt độ cơ thể này là với caffeine… khiếp!Xem ảnh này trên màn hình máy chiếu phim của bạn như thể nó vẫn còn là hình ảnh động.Bạn sẽ tìm thấy một phiên bản in được của toàn bộ tấm này trong gói tải về mà đã đính kèm với cuốn ebook này.Để giảm thiểu nguy cơ mất ngủ, bạn nên luôn luôn sử dụng phòng ngủ của bạn .nhìn thấy caffeine ở trong dòng máu trong nhiều giờ tại một thời điểm, nếu bạn uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi ngủ, nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, nó sẽ gây khó cho cơ thể của bạn đi vào giấc ngủ sâu hoặc dành nhiều thời gian trong giấc ngủ sâu vì hiệu ứng kích thích.Có rất nhiều phương pháp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn.Có một tin đồn phổ biến hiện nay rằng bạn có thể chỉ đơn giản giảm dần giấc ngủ của bạn và điều này sẽ hoạt động tốt.

Xem thêm Thu gọn