Đặt ra mục tiêu đến cái mà bạn muốn để giảm bớt thời gian ngủ của bạn.Nếu bạn đang sử dụng ít hơn 1 giờ nhận được ánh sáng cường độ cao, bạn đang đau khổBạn sẽ thuyết phục ông chủ bạn để mua một số máy phát ánh sáng nhân tạo?Đừng lo lắng, tôi đã từng bị và tôi biết nó cảm thấy như thế nào.Nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ của bạn, sự lựa chọn tốt nhất là bỏ hút thuốc lá.Nếu bạn cảm thấy thực sự buồn ngủ và mệt mỏi trong những giờ đầu tiên làm việc trong văn phòng, rất có thể là nhiệt độ cơ thể của bạn không tăng đủ nhanh, có lẽ vì bạn đã không được tiếp xúc với ánh sáng đủ, hoặc không có đủ các hoạt động!Nếu bạn sống gần xích đạo, ánh sáng là khá mạnh quanh năm và bạn không có vấn đề gì.Giai đoạn 5 Sleep có lẽ là giai đoạn hấp dẫn nhất của giấc ngủ nhưng các nhà khoa học vẫn không biết mục đích thật sự của giai đoạn này.Thiếu canxi và magiê cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.Đây là kết quả của cơ thể cố gắng để khử độc chính nó.

Xem thêm Thu gọn