Tốt hơn là nên có những giấc ngủ trưa ngắn hơn.Thuốc ngủ có phương hại đến hệ thống giấc ngủ vì a.Nó làm cho bạn đi vào nhà tắm thường xuyên hơn và điều này sẽ giúp bạn ngủ.Sự khác nhau giữa một người có vấn đề về giấc ngủ và một người có thể ngủ một cách dễ4) Loại bỏ tất cả cảm giác buồn ngủ / không có khả năng tập trung trong ngày.Tránh kính mát vào buổi sáng và buổi tối.Bạn tiếp xúc với bóng tối nhiều hơn trong cảKhi bạn giảm thời gian ngủ đó là một ý tưởng tốt để thiết lập sự tỉnh táo của bạn tại thời điểm mặt trời mọc.Trong thời gian cuối tuần, bạn có giấc ngủ nướng hoặc theo một mô hình giấc ngủNó được chứng minh rằng thực hành thư giãn hàng ngày có thể có tác dụng rất có lợi về mức hormone stress của bạn, do đó cải thiện giấc ngủ của bạn và sức khỏe của bạn.
bạn hít một hơi thở sâu .
