Thách thức đầu tiên với giảm giấc ngủ là nó đi kèm với chu kỳ ngủ.Uống nước đúng cho hệ thống giấc ngủ của bạn năng lượng cũng giống như dầu động cơ cho xe hơi.Ahhh, đó là cuối tuần .Bạn có thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể đi ngủ trở lại?Nếu bạn không tập thể dục, tôi không đề nghị bạn nhấc mông bạn lên ngay bây giờ, mà phải đăng ký thành viên tại phòng tập thể dục địa phương và bắt đầu một chương trình tập luyện cật lực.Thuốc ngủ hoàn toàn là chất độc cho hệ thống giấc ngủ của bạn.Nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ bắt đầu gia tăng và mức độ melatonin sẽ giảm.Bây giờ chúng ta sẽ đi qua những khía cạnh quan trọng nhất của chương trình này.Các cơ quan của chúng ta đối phó với nó và thích nghi.Nếu bạn không tập thể dục, tôi không đề nghị bạn nhấc mông bạn lên ngay bây giờ, mà phải đăng ký thành viên tại phòng tập thể dục địa phương và bắt đầu một chương trình tập luyện cật lực.

Xem thêm Thu gọn