Bắt đầu chú ý cách bụng của bạn đang tăng lên và thả xuống vì bạn phải làm điều này.Khi bạn thực hiện chương trình này, bạn sẽ thấy nó trở nên dễ dàng hơn để duy trì trạng thái tỉnh táo lâu hơn và dễ rơi vào giấc ngủ sau đó trong ngày, vì nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm xuống ở một phần sau đó trong ngày.Có rất nhiều phương pháp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn.Bắt đầu bằng cách hít một hơi thở thật sâu và tập trung vào hơi thở của bạn.Những gì bạn sẽ khám phá trong cuốn ebook này là một khi bạn ngủ, bạn đặt tâm trí của bạn vào một trạng thái hấp dẫn và phong phú mà với cơ chế đó nó làm cho sự tỉnh táo trở nên nhạt nhẽo! Khi chúng ta đang ngủ, tâm trí hoạt động nhiều hơn khi chúng ta đang tỉnh táo đó là những gì bạn đang tìm hiểu.Trong đó bạn có thể có được một giấc ngủ đầy đủ 7 hoặc 8 giờ, giấc ngủ sẽ có chất lượng rất thấp, để lại cho bạn những tác dụng phụ có thể kéo dài ngày.ngủ, có lẽ điều này xảy ra một vài ngày hoặc vài tuần một lần.Thường xuyên tập thể dục giúp hệ thống giấc ngủ vì a.Mất khoảng 45 phút để vào giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu.Luôn luôn giới hạn những giấc ngủ

Xem thêm Thu gọn