Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tựBạn cũng có thể thức giấc giữa đêm thường xuyên trong giai đoạn 2 giấc ngủ.Đó là có thể do phản ứng giấc ngủ tự nhiên của bạn hoàn toàn bị xoá bỏ bởi một quá trình gọi là Neo Tiêu cực, đây là cách phát triển chứng mất ngủ mãn tính.Như bạn đã biết, giấc ngủ là một hệ thống bên trong và rất dễ sửa chữa nếu bạn biết về cơ chế của nó! Lý do chính tại sao bác sĩ kê toa thuốc ngủ chỉ đơn giản là vì họKhác biệt là bạn không thể tác động đột ngột lên trên đầu và thư giãn ngay lập tức.Lưu ý: Tập thể dục vào buổi tối muộn có thể gây ra chứng mất ngủ và sẽ ngăn cản bạn ngủ sâu vì nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ không giảm xuống.Bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày! (8 ly hoặc nhiều hơn) Đánh dấu một:Những trường hợp lâu nhất mà con người không ngủ được ghi nhận là:Khi tôi không phải là một nhà chuyên môn về dinh dưỡng và tôi không muốn nói vềcom với tiêu đề: Powersleep câu hỏi.

Xem thêm Thu gọn