Hãy quan sát cảnh vật chung quanh bạn trong vài phút theo lối thiền định – tức là không để cho tâm trí đặt tên chúng – và tiếp tục cảm nhận cơ thể nội tại trong khi bạn quan sát.Hãy nhận hiểu rõ tâm trạng đó ngay vào lúc nó trỗi dậy từ trạng thái ngủ vùi.Tập trung toàn bộ chú ý để quan sát cơn hỗn loạn đang diễn ra bên trong bạn.Chỉ có ánh sáng mới nhận ra ánh sáng.Luôn luôn cộng tác với nó, đừng chống lại nó.Cắt đứt tình cảm không phải là vâng phục.Giữ cho không gian nội tại trong sáng.Hoàn toàn không phải như vậy.Cảm nhận về cơ thể nội tại của bạn thì vô tướng, bao la vô tận, và sâu thẳm khôn dò.Năng lượng thể xác của bạn cũng lệ thuộc vào các chu kỳ.

Xem thêm Thu gọn