Một số chống lại điều đó khi cho rằng ngủ nhiều hơn là thực sự có lợi hơn.Ở đây nhắc lại một lần nữa, để bạn tham khảo là đồ thị nhịp điệu nhiệt độ cơ thể (đây là hình nhịp điệu chung nhiệt độ cơ thể của bạn thường có)Hệ thống tỉnh táo của bạn giúp bạn tỉnh táo và sóng não của bạn cao trong ngày và sức mạnh tự nhiên mất đi khi bạn ít tiếp xúc ánh sáng, nhiệt độ và mức độ suy giảm vào cuối ngày.Giảm giấc ngủ của bạn dần dần trong 20 hoặc 30 phút thời gian.Trên thực tế, như điều đang xảy ra, nỗ lực đi đến giấc ngủ của bạn là KHÔNG THỂ, do nó là kết quả của đua trong tâm trí bạn.Bắt đầu chú ý cách bụng của bạn đang tăng lên và thả xuống vì bạn phải làm điều này.Xem TV trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủBức xạ UV phụ thuộc vào thời gian trong ngày, nó cao nhất trong giờ trưa.Nếu bạn chống lại cơn buồn ngủ tại thời điểm này và cung cấp một thời gian xả hơi cho cơthể bạn đang bắt đầu rơi một cách nhanh chóng.

Xem thêm Thu gọn