Nhiệt độ trong phòng của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.Trong suốt buổi trưa và đầu buổi chiều chúng ta trải qua trung bình 50.Đương nhiên, ánh sáng mặt trời có thể gây tổn hại cho mắt của chúng ta trong những điều kiện nhất định.Nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ bắt đầu gia tăng và mức độ melatonin sẽ giảm.Nó được chứng minh rằng thực hành thư giãn hàng ngày có thể có tác dụng rất có lợi về mức hormone stress của bạn, do đó cải thiện giấc ngủ của bạn và sức khỏe của bạn.Hít một hơi thở sâu, và cho phép hình ảnh để trở thành lớn hơn và sáng hơn bên trong tâm trí của bạn khi bạn làm như vậy.1 lux là xấp xỉ ánh sáng mà mắt của bạn nhận được khi bạn đang bị khóa trong một căn phòng tối tăm với một ngọn nến duy nhất.Những gì mô tả tốt nhất các tác động của Kính mát lên giấc ngủ của bạn?Xem TV không chỉ giữ tâm thức của bạn tỉnh táo và trong vòng đua, nó còn neo cảm xúc thao thức lên giường ngủ của bạn.Cố gắng thay đổi môi trường của bạn để nó tối tăm nhất có thể.

Xem thêm Thu gọn