Thư giản tất cả các cơ bắp của chúng ta giúp bạn ngủ sâu hơn.Bức xạ UV thấp nhất trong bình minh và hoàng hôn.2) Nó đặt tập trung thư giãn vào tâm trí của bạn, sẽ đưa những suy nghĩ của bạn theo một hướng tích cực, và ngăn chặn suy nghĩ của bạn từ vòng đua rời rạc quanh khắp mọi nơi.• Thực phẩm gây ra khí, ợ nóng hay khó tiêu.Mất ngủ thường nhầm lẫn nhìn như là một vấn đề mà đã được giải quyết, trong khi thực tế nó chỉ đơn giản là triệu chứng của một hệ thống giấc ngủ suy yếu.Rõ ràng, điều này sẽ không là một ý tưởng sáng.Trong thời gian này, cô ấy đi bộ với một người bạn.1 lux là xấp xỉ ánh sáng mà mắt của bạn nhận được khi bạn đang bị khóa trong một căn phòng tối tăm với một ngọn nến duy nhất.Lưu ý: như bạn nhớ, bạn nên giữ giấc ngủ của bạn tối thiểu, tối đa là 45 phút để tránh đi vào giấc ngủ sâu và hạ thấp nhiệt độ cơ thể của bạn.Cường độ ánh sáng được đo bằng đơn vị gọi là lux.

Xem thêm Thu gọn