Giá trị của giấc ngủ bạn cần cho hiệu suất tối ưu sẽ thay đổi.Thiếu canxi và magiê cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.Mức độ hoạt động của bạn đóng góp rất nhiều để biến đổi nhiệt độ của bạn.- Hệ thống miễn dịch của chúng ta cũng quay về trong giấc ngủ sâu để chống lại bệnh tật.Nhiều nước hơn giúp bạn kiểm soát nhiệt độ cơ thể tốt hơn.Vâng, nếu bạn đã suy nghĩ về nó .Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ trong 3 giờ tiếp theo, điều này có nghĩa là nhiệt độ cơ thể của bạn từ từ tăng lên trong thời gian này, và đã không đạt được đỉnh điểm của nó.Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI.Nếu bạn cố gắng bỏ qua bước này, làm giảm giấc ngủ của bạn có thể làm cho bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi trong ngày.thể, bạn sẽ có một ý tưởng rất tốt để làm cách nào nhịp điệu nhiệt độ cơ thể hoạt động đúng ngay bây giờ, và sẽ thấy những thay đổi diễn ra ngay khi bạn áp dụng chương trình này.

Xem thêm Thu gọn