làm những điều mà chúng ta đã nói trong cuốn sách này để nâng cao chất lượng giấc ngủ của họ, mặc dù họ không nhận thức được nó.Bạn có thể thấy kết quả này trong một vòng lặp vô tận người mất ngủ và mệt mỏi vào ban ngày!thể là xung quanh 06:00 pm-07:00pm, đây là khi chúng ta hoạt động tự nhiên nhiều nhất và có nhiều năng lượng nhất.Điều này kết hợp với những gì chúng ta nói ở trên với về giấc ngủ cuối tuần.của bạn có thể bắt đầu thả hơn một chút và bạn sẽ có một mức độ melatonin cao hơn trong cơTuy nhiên, hầu hết mọi người đeo kính râm khi họ thậm chí không cần đến.Như các bạn đã tìm hiểu trước đó, có hai hệ thống thực sự kiểm soát giấc ngủ của bạn.Mất ngủ mãn tính xảy ra do phản ứng giấc ngủ tự nhiên giảm.Một giấc ngủ ngắn năng lượng bao gồm chủ yếu là của giai đoạn 1 và giai đoạn 2 giấc ngủ rất có lợi cho năng lượng thể chất của bạn.Đây là một suy giảm nhiệt độ cơ thể bình thường giữa buổi chiều.

Xem thêm Thu gọn