Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ thích nghi với lịch trình mới, bạn thiết lập cho cơ thể mình dễ dàng hơn.Hãy nhớ cái mà bạn cảm thấy khi bạn thức dậy trong buổi sáng và bạn đang rất buồn ngủ, liệu bạn có di chuyển rất nhanh chóng sau đó?1) Bob không nhận được bất cứ ánh sáng mặt trời tự nhiên trong ngày.Melatonin là một hormone tổng hợp ở tuyến tùng và ở một mức độ thấp hơn trong võng mạc.Có đây! Tuy cuốn ebook này ngắn ngủi nhưng những thông tin trong nó là vô cùng mạnh mẽ và không thể xem thường.thể bạn đang bắt đầu rơi một cách nhanh chóng.Jane ăn một bữa ăn trong sân của mình, trong ánh mặt trời vào khoảng 5 PM.cho chúng ta trên dòng đời với cuộc sống hàng ngày của chúng ta.Khi chúng ta bước vào giấc ngủ sâu, áp lực máu, hô hấp và nhịp tim đạt điểm thấp nhất trong ngày.Tăng cường hệ thống thư giãn và giấc ngủ của bạn thực hành các bài tập thay vì tập trung vào buộc giấc ngủ tới.
Mất ngủ mãn tính xảy ra do phản ứng giấc ngủ tự nhiên giảm.
