Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể thực sự làm những gì cho đồng hồ giấc ngủ trở thành.Như bạn thấy, việc ngủ trưa quá dài không phải là cách ,nó sẽ dẫn bạn vào một chu kỳ hành vi kéo theo các mức năng lượng nghèo nàn và chất lượng giấc ngủ kém.Thuốc ngủ hoàn toàn là chất độc cho hệ thống giấc ngủ của bạn.Cuối cùng tôi đã có thể nằm trên giường và nướng cả ngày!thể của bạn sau thời điểm này, nhiệt độ cơ thể sẽ trở lại bình thường và bạn sẽ cảm nhận được tỉnh táo một lần nữa.Sau một buổi tối chia sẻTuy nhiên, nếu bạn sống xa xích đạo thì dĩ nhiên nó sẽ khó khăn hơn cho bạn để có được ánh sáng trong mùa đông.Kính râm ngăn chặn ánh sáng đi vào mắt của bạn, giúp bạn ngủ vì ánh sáng có hại cho bạn.Bạn nên luôn luôn cho phép bản thân có một cơn xảNhư bạn đã biết, sóng não thấp hơn dẫn đến Giai đoạn 1

Xem thêm Thu gọn